İnternetin günlük ömrümüze girmesiyle her şey farklılaştı. Artık her türlü bilgiye ya da cümbüşe daha çabuk ulaşıyoruz. Bilhassa akıllı telefonlar ve internetin yaygınlaşmasıyla birlikte bu durum enteresan bir hal aldı. Bununla birlikte hayatımıza toplumsal medya girdi. Toplumsal medya; bilgisayar yahut akıllı telefon kullanan bireylerin, internet üzerinden oluşturabilecekleri her türlü yazılı, sesli ve imajlı bağlantısı ve paylaşımı sağlayan web siteleridir. Dünyada her 5 bireyden 2’si internet kullanırken ülkemizde her iki bireyden birisi internet kullanmaktadır. Tekrar dünyada her 3 bireyden birinin toplumsal medya hesabi varken ülkemizde her iki şahıstan birinin toplumsal medya hesabı bulunmaktadır.
İlk olarak, 2006 yılında Facebook’la birlikte toplumsal ağ gündemimizde girdi. En sık kullanılan toplumsal ağlar; Facebook, Twitter, İnstagram, WhatsApp, Snapchat, Badoo, Foursquare, Youtube, Swarm, Periscope, Vine ve bunlara benzeri sitelerdir. Bu sitelerin en değerli özelliği, akıllı telefon ve internetin olduğu her yerde ulaşılabilir olmasıdır.
Artık herkes bir haberci ve okuyucu oldu. Toplumsal ağlar bundan sonra da hayatımızın bir kesimi olarak devam edeceğini bilmeliyiz.
Tüm dünyada çabucak hemen birebir vakitte tanınan olan toplumsal ağlar yeni problemleri da beraberinde getirdi.
Sosyal ağları ne sıklıkta kullanıyorsak sorun olur, insani münasebetlerimizi tesirler mi, tehlikesi var mıdır?
Sosyal medya bağımlılığında neler olur?
-Günde bir saatten daha fazla vaktinizi toplumsal medyada geçirme
– Daima toplumsal medya sayfasını güncellemek ve denetim etme
– Çok paylaşım yapma
– Toplumsal medyayla ilgilenmekten ötürü aile ve arkadaş bağlantılarında zedelenme
– İş yahut okul performansında düşme
– Toplumsal medyada geçirilen vakti azaltmaya çalışmaya karşın başaramama.
– Toplumsal medyada arkadaş/takipçi sayısını artırmak için çok çabalama
– Toplumsal medyayla ilgilenmekten ötürü uyku vaktinde azalma
Sosyal medya bağımlılığı esasen tedavi açısından epeyce fazla zahmet içermektedir.
Artık günümüzde internet ve toplumsal medya haberleşmenin, reklam ve haberdar olmanın kaynağı haline gelmiştir. Bununla birlikte akıllı telefonlarla ve internetin yaygın kullanımıyla birlikte daha fazla toplumsal medyayla vakit geçiriyoruz. Toplumsal medya bağımlılığının tedavisinde, toplumsal medyadan büsbütün uzak kalmak epey zordur.
Sosyal medya bağımlılığında teklifler:
– Kişi bunun bir sorun olduğunu fark etmeli. Bunun en kolay yolu gün içerisinde geçirdiği vakti not etmektir.
– Sosyal medya bildirimlerinin sessiz moda alın.
– Telefonda ana ekranda toplumsal medya bildirimlerinin görünürlüğünü kapatın.
– Gün içerisinde toplumsal medyaya bakma vaktini belirleyin. Bu günde 30 dakikayı geçmemeli. Öğlen 15 dakika, gece 15 dakika olabilir. Ve mühlet dolduğunda kesinlikle kapatın.
– Birileriyle bağlantısı yazılı olarak değil, sözel olarak yapın. Yani birisiyle konuşmanız gereken bir şey varsa telefon açın ya da yüz yüze görüşün.
– Spor, kitap okumak üzere beğeneceğiniz aktivitelere vakit ayırın.
– Arkadaş görüşmelerinizi sıklaştırın.
– Bunlara karşın tahlil bulamadıysanız, Psikiyatrist ya da bir klinik psikologdan yardım alın.